Диета «Здоровье» благодаря своей простоте, очень быстро завоевала популярность. Больше всего она подходит тем, кто мечтает похудеть, но не может выдержать строгих диет, которым присуще минимальное употребление калорийной пищи. Требования этой методики достаточно просты, рацион питания очень сытный и идеально сбалансирован. Еще одно достоинство диеты «Здоровье» - низкая стоимость ингредиентов, этот фактор не уступает даже лимонной диете http://dietsol.com/36-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy.html. Прославившейся простотой и низкой ценой.

Основным продуктом питания является морская рыба (сельдь, макрель, тунец, лосось), которая богата жирами. Помимо этого, в рацион входят продукты, содержащие растительный белок (горох, орехи, фасоль и т.п.). Употребление свежих фруктов и овощей также обязательно. Причем, они должны быть включены в пищу ежедневно.

Среди растительных масел следует отдать предпочтение льняному или оливковому. Соевое и кукурузное масло желательно не использовать. Молочная продукция, естественно, должна быть обезжиренной.

Некоторые продукты питания на время соблюдения методики, следует полностью исключить или хотя бы максимально ограничить. Конечно, во втором случае, результат будет менее эффективным. К таковым продуктам относятся: жиры животного происхождения, спрэд, маргарин, сдобная выпечка, сладости, полуфабрикаты, чипсы, консервация или закуски фабричного производства.

Продолжительность методики – одна неделя. За это время худеющий без особого труда избавляется от 3-5 килограмм избыточного веса. В дополнение к диете можно использовать богатые углеводами продукты. К таковым относится хлеб, испеченный из кукурузной, ржаной или отрубной муки.

Примерное меню диеты «Здоровье»

Завтрак

• два кусочка темного хлеба или хлебцы
• 30 грамм отварной морской рыбы
• овощного салата из капусты, помидор, огурцов с добавлением растительного масла
• 180 мл зеленого чая с добавлением натурального меда

Обед

• приготовленная на гриле или отварная индюшиная (куриная) грудка
• 100 грамм отварной фасоли
• запеченный картофель (1-2 штуки)
• 180 мл компота из свежих ягод

Ужин

• два небольших кусочка ветчины
• булочка из отрубной муки
• небольшая порция фруктового салата (200 грамм)
• 180 мл некрепкого зеленого чая

 

Помимо предложенных блюд, не следует забывать о чистой негазированной воде. А правильное меню http://dietsol.com/52-podrobnoe-menyu-diety-maggi-a-takzhe-recepty-otzyvy-hudeyuschih.html напримере диеты магги поможет ее разнообразить. В течение дня человек должен выпить не менее полутора литров воды и получать трех разовое сбалансированное питание. Благодаря этому улучшается обмен веществ и общее состояние организма.