Полноценный белок – фундамент мужского здоровья. Белок понадобится для строительства новых клеток, а также для того, чтобы вырабатывать ферменты и гормоны, тот же тестостерон.

Рекомендуется в каждый прием пищи съедать не менее тридцати-пятидесяти грамм. Лучше всего подойдет телятина и молодая постная говядина. Также подойдут белое куриное мясо, рыба, творог, индейка, нежирные сыры, молочные продукты и бобовые. Свинину будет лучше исключить. К слову, в ней содержатся тугоплавкие жиры. С бараниной будет сложнее, молодая нежирная ягнятина будет более полезной.

Фактически жарка в масле сводит все полезные свойства на нет, она просто добавляет канцерогенов в пищу. Наиболее безопасные способы приготовления мяса - на гриле или открытом огне.

Не стихают споры и насчет сои. Она содержит фитогормоны, которые сходны по составу с женским гормоном эстрогеном. С другой стороны, та же Япония и женская и мужская ее часть активно потребляет большое количество сои.

Не стоит злоупотреблять и фруктами. Их необходимо употреблять или в качестве аперитива, или на десерт. Перекусывать ими не стоит. Фрукты между приемами пищи стимулируют выброс инсулина. А инсулин представляет собой жирообразующий гормон.

Мужчинам вообще крайне вредно голодать. Голод, тем более хронический, в итоге вынудит ваш организм создавать определенный «запас», потому что организм воспринимает указанную ситуацию как руководство к действию. Вырабатываются гормоны стресса. Так что если мужчина хочет есть, будет лучше покормить и не перечить.