Для получения хорошей осанки, нужно стараться. Для начала просто не горбитесь, это увеличивает нагрузку на позвоночник, и может деформировать его. Для получения правильной осанки стоит делать определенный перечень упражнений.

Упражнения на растягивание позвоночника.

Самое простое упражнение нужно делать с утра. Это разгрузит ваш позвоночник после сна. Прямо в кровати, перевернитесь на живот и, опираясь на руки, прогнитесь назад. Вы сразу почувствуете расслабление. Это упражнение необходимо с утра, и полезно на протяжении всего дня. Кстати, если не следить за состоянием своего позвоночника, могут появиться метастазы в позвоночнике.

Второе упражнение направлено на расслабление плечевого пояса. Его можно выполнять даже в общественных местах. Возьмите одну ладонь в другую и, не поворачивая плеч, начните отводить обхватывающую руку в сторону. Вы почувствуете растяжение в плече другой руки. Повторите такое движение, пять раз, для каждой руки.

Перед сном вам необходимо сделать такое упражнение. Сядьте на пол по-турецки, сомкните ладони за спиной, на уровне позвоночника. Обязательно выпрямите спину и расправьте плечи. Начните медленно двигать руки вверх, к шее. Немного давите руками на позвоночник.

Если вы занимаетесь спортом и у вас напрягалась спина, в конце тренировки, встаньте на носки, и потянитесь руками к полу. Не пытайтесь коснуться его, даже если можете. Просто округлите спину. Это сбросит напряжение.

Выполняя такие упражнения два-три раза в день, вы добьетесь красивой осанки за несколько недель.

Чистота кожи

Кроме красивой осанки, для появления на публике в платьях с задним вырезом, необходима чистота кода. Мойтесь каждый день, это придаст коже красоты, и ускорит отшелушевание старой кожи.