Каждая женщина мечтает о красивом подтянутом стройном теле, особенно когда время приближается к лету. Но часто попытки заканчиваются неудачей. Важным аспектом при лечении ожирения является психологическая установка. Кстати, беговая дорожка для похудения будет как никогда кстати.

Обязательно начинайте ваши тренировки только после того, как вам составит программу ваш индивидуальный тренер. Помните, занятия без руководителя могут навредить вашему здоровью. Обувь выбирайте спортивную, одежду свободную, не сковывающую движения.

Как правило, новички хотят получить результат сразу и поэтому переусердствуют, но это приводит к отрицательным последствиям, таким как боль в мышцах, повреждение связок. Оптимальное время тренировок принимается примерно сорок пять минут, не больше. Важно знать, что количество тренировок в неделю должно быть не более пяти, организм должен отдыхать.

Самым главным правилом похудения является необходимость пить как можно больше воды. Дыхание должно быть правильным во время тренировок. Помните, что во время напряжения необходимо вдыхать воздух, а во время отдыха или же расслабления мышц – выдыхать его. Не стоит концентрироваться только на одной проблемной зоне, так вы не добьетесь успеха. Необходимо делать комплекс упражнений для всего тела, лишь акцентируя внимание на проблемных местах.

Главным является сочетание физических упражнений и соблюдение правильного рациона ежедневного питания, без которого не будет положительного результата. Кушать рекомендуется небольшими порциями, приблизительно, по пять раз в день. Ни в коем случае нельзя наедаться. Старайтесь употреблять здоровую пищу, овощи, фрукты, пейте больше жидкости, особенно воду, соки, откажитесь от газированных напитков.

При соблюдении всех рекомендаций, вы быстро добьетесь успеха и скинете лишние килограммы.