Дайте свободу ногам вашего ребенка. Когда холодно, используйте в одежде стиль «лягушки», который позволяет ему «дрыгаться» в свое удовольствие. Это его способ наращивать мускулы. Если же тепло, выставляйте его ноги на воздух и даже на солнце: его свет обладает укрепляющим действием.

Также, чтобы дать ногам свободу, не надевайте вашему сыну всегда длинные брюки. Оставляйте его, когда возможно, в шортах (конечно, ступни должны быть в тепле). Воздух, даже холодный, прекрасное тонизирующее средство.

Самое лучшее упражнение, чтобы удлинить ноги, — плавание. Как только ребенок научится плавать, просите его бить по воде ногами, уцепившись за что-нибудь руками.

Чтобы укрепить ноги, нет ничего лучше морских ванн. Если вы проводите отпуск на море, позвольте ребенку ходить по воде вдоль берега. Небольшие волны, бьющие по ногам, как бы массируют ноги и активизируют кровообращение. Кроме того, усилия для преодоления сопротивления воды — прекрасное упражнение для мышц.

Эти небольшие прогулки можно совершать, даже когда погода не благоприятствует купанию. И не лишайте себя возможности сопровождать ребенка: такие прогулки так же полезны для вас, как и для ребенка. Научите его не бояться ходить по водорослям: они создают прекрасную укрепляющую йодистую ванну.

Остерегайтесь чрезмерного катания на велосипеде. Кстати, велосипед можно купить на сайте http://ek.ua/list/161/optima/. Насколько оно полезно для маленьких детей, которым необходимо укреплять мышцы, настолько же вредно в десять-двенадцать лет. Ребенок часто превышает пределы своих возможностей. А усилия, которых требует велосипед, могут привести к чрезмерному развитию силы ног и торможению их роста.