Для того что помочь своему телу похудеть, нужно тщательно составить меню. Большое внимание следует уделить не только тому, что мы едим, но и тому, что мы пьем. Так, стоит быть осторожными с кофе. Хотя в диеты его включают довольно часто (особенно, зеленое кофе), ведь оно ускоряет обмен веществ, но все-таки данный напиток лучше употреблять без калорийных добавок типа сахара и жирных сливок. Зато вкус кофе можно улучшить при помощи молока и ванилина. Кстати, если любите кофе, советуем зерновой кофе, цена в Москве на него не такая уж и большая. Так будет гораздо вкуснее и полезнее.

В том случае, если вам все-таки очень хочется вместе с этим напитком съесть что-то сладкое, то это, вероятно, означает, что упал уровень сахара в крови. К сожалению, сладкие закуски поднимают его лишь на короткое время, и еще одно нападение аппетита появится быстрее, чем нужно. Именно поэтому отличной закуской станет белковый сладкий десерт типа сырников, йогурта, сладкого сырка.

Кроме того, можно съесть фрукты, богатые клетчаткой. Но в таком случае, повремените с другой едой и кофе, ведь плоды деревьев лучше не совмещать с другими продуктами. Кроме того, запомните, что регулярные физические упражнения помогают контролировать тягу к сладкому. Когда вы почувствуете голод, то выпейте стакан воды и прогуляйтесь на улице минут 15, а после возвращения домой можете покушать какую-то легкую белковую пищу (творог, йогурт, вареное яйцо). Если вы отвыкните от сладких или жирных закусок, то они перестанут «жить» у вас голове.