Холодной и длинной зимой многие из нас подвержены тоскливым настроениям. Световой день становится коротким и в организме вырабатывается меньше серотонина, а ведь именно от него зависит наше ощущение радости. Поэтому стоит обратить внимание на свой рацион и включать в меню побольше продуктов, которые усиливают выработку серотонина. Зимой кушайте чаще бананы, ананас, семечки, сыр и творог, шпинат и ростки спаржи. Повышению уровня серотонина также способствует физическая активность, поэтому в холодное время года не стоит засиживаться дома без движения: чаще ходите на прогулки, катайтесь на лыжах. Если хотите поднять настроение, можно так же почитать анекдоты. Помогает как поднять настроение, так и убить время.

Даже если на улице холодно и неуютно, старайтесь во всем видеть положительные стороны. Не впадайте в уныние, лучше подумайте о тех удовольствиях, которые радуют нас именно зимой: можно любоваться из окна красивым снегопадом или уютно устроиться в кресле под пледом с чашкой чая и интересной книгой.

Различные ароматы очень хорошо стимулируют участки мозга, отвечающие за эмоции. Поэтому ароматерапия просто необходима для тех, кто страдает от зимней депрессии. Зимой специалисты рекомендуют использовать эфирное масло лимона или других цитрусовых, эти праздничные ароматы подарят вам заряд позитива и бодрости.

Свет является одним из главных естественных источников хорошего настроения, поэтому для тех, кто подвержен глубоким сезонным депрессиям, нередко рекомендуют использовать лампочки дневного освещения.

Каким бы унылым ни было ваше настроение, никогда в себе не замыкайтесь , побольше общайтесь с родственниками, друзьями, коллегами. Ведь если мы чувствуем себя социально изолированными, зима покажется нам еще мрачнее и холоднее.

И еще, никогда на прекращайте ставить себе цели, мечтать и строить планы, и тогда зима не будет такой длинной и безрадостной.