Одним из условий для здорового организма является наш рацион питания. Что мы едим? Сколько? И как часто? Только ответив на эти вопросы и расставив все приоритеты, наш организм ответит нам благодарностью. Кстати, советуем купить ДМС для иностранных граждан.

Начнем с того, что весь рацион питания должен быть разнообразным и содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов в день. Не нужно ограничивать себя в чем то, нужно есть все, только знать когда и сколько. И обязательно пейте побольше воды, она притупляет чувство голода.

Можно назвать основные принципы правильного питания, а соответственно, и здорового организма:

Кушать нужно тогда, когда проголодались, а не терпеть определенного времени;

Пережевывайте тщательно каждый кусок;

Обязательно кушать только сидя и в спокойном состоянии;

Распределите свой суточный прием пищи на 5-6 средних порций, а не на 3, но больших;

На протяжении всего дня не сидите на месте, а двигайтесь, и чем активнее, тем лучше;

Ешьте только свежеприготовленные и натуральные продукты;

Самый большой объем съеденного за день должен припадать на обед;

Исключить (либо свести к минимуму) употребление таких продуктов как кетчуп, майонез, фаст-фуд, газировка, алкоголь;

Употребляйте побольше клетчатки, то есть свежие фрукты и овощи.

Конечно, очень тяжело просто взять и исполнять изо дня в день все эти правила, но ведь здоровье стоит того. Поэтому начинать нужно с самых простых правил, и увеличивать их постепенно, доводя до совершенства. И не забывайте всем известную пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».